青藏高原是世界上隆起最晚、面积最大、海拔最高的高原，因而被称为“世界屋脊”，被视为南极、北极之外的“地球第三极”。西藏高原位于青藏高原的主体区域。

青藏高原总的地势由西北向东南倾斜，地形复杂多样、景象万千，有高峻逶迤的山脉，陡峭深切的沟峡以及冰川、裸石、戈壁等多种地貌类型；有分属寒带、温带、亚热带、热带的种类繁多的奇花异草和珍稀野生动物，还有垂直分布的“一山见四季”、“十里不同天”的自然奇观等。地貌大致可分为喜马拉雅山区，藏南谷地，藏北高原和藏东高山峡谷区。

喜马拉雅高山区，位于藏南，由几条大致东西走向的山脉组成，平均海拔6000米左右。其中位于中尼边境、地处西藏定日县境内的珠穆朗玛峰，海拔8844.43米，是世界最高峰。喜马拉雅山顶部长年覆盖冰雪，其南北两侧的气候与地貌有很大差别。

藏南谷地，位于冈底斯山脉和喜马拉雅山脉之间，即雅鲁藏布江及其支流流经的地域。这一带有许多宽窄不一的河谷平地和湖盆谷地，地形平坦，土质肥沃，是西藏主要的农业区。

藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，约占全自治区面积的2/3。由一系列浑圆而平缓的山丘组成，其间夹着许多盆地，是西藏主要的牧业区。

藏东高山峡谷区，即著名的横断山地。大致位于那曲以东，为一系列东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，其间挟持着怒江、澜沧江和金沙江三条大江。山顶终年不化的白雪、山腰茂密的森林与山麓四季常青的田园，构成了峡谷区三江并流的壮丽景观。

西藏是中国湖泊最多的地区，湖泊总面积约2.38万平方公里，约占全国湖泊总面积的30%。1500多个大小不一、景致各异的湖泊错落镶嵌于群山莽原之间，其中面积超过1000平方公里的有纳木错、色林错和扎日南木错，超过100平方公里的湖泊有47个。西藏湖泊类型多样，几乎包含了中国湖泊的所有特征；区属湖泊中，淡水湖少，咸水湖多，初步查明的各类盐湖大约有251个，总面积约8000平方公里，盐湖的周围多有丰饶的牧场，也是多种珍贵野生动物经常成群结队出没之地。

西藏最为著名的湖泊有纳木错、羊卓雍湖、玛旁雍错、班公湖、巴松错、森里错等。

在西藏，许多湖泊都被赋予宗教意义。纳木错、玛旁雍错、羊卓雍错，被并称为西藏的三大“圣湖”。此外，还包括在藏传佛教活佛转世制度中具有特殊地位的拉姆拉错湖、地处藏北的苯教著名神湖当惹雍措、位于安多县的热振活佛“魂湖”——错纳湖等。

作为印度佛教传入西藏以前的先期文化，古象雄文化的痕迹贯穿于西藏的方方面面。“从生产到生活，从民俗到信仰，处处都有象雄文化的影子。比如祭山神、转山等宗教活动仪式，都源自象雄文化。

西藏的传统民居多姿多彩，不仅有可随处迁居的帐篷，也有固定的土木结构的房屋，还有以石为材的碉房，以竹或木为材的竹楼或木楼，甚至还有窑洞。

帐篷：帐篷是西藏牧民家庭不可缺少的生活用品。制作帐篷的材料一般是牛毛，纺线后编织拚缝而成。帐中以木杆支撑。牵拉帐篷的多为用牛羊毛或牛羊皮编拧成的粗绳，以木桩或牛羊角为帐篷桩，用以固定帐篷。在搭建帐篷时，牧民们通常将帐门朝东以背风；帐房中央为灶台，用以取暖、熬茶、做饭；帐篷内部正中多供神龛、佛经、酥油灯等；南侧摆放着食品等日常用品，还兼作厨房；北侧则主要摆放卧具等家居用品，是家中的“厅堂”。牧民们会在牵拉帐篷的绳子上挂上祈求福运的五彩经幡。

平顶碉房：在农区或城镇，更多见到的则是平顶碉房。最地道的碉房为石头所砌，也有的碉房为土木结构，特点是冬暖夏凉。碉房一般为多层建筑，底层一般用来作畜圈，二层为居室、储藏室等，三层可作经堂，也有的碉房只修平房。

藏族有着自己独特的食品结构和饮食习惯，其中酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉被称为西藏饮食的“四宝”，此外，还有青稞酒和各式奶制品。

藏餐：藏餐是中国餐饮系列中的流派之一，历史悠久，品种丰富。藏餐分为主食、菜肴、汤三大类。藏餐的口味讲究清淡、平和，很多菜，除了盐巴和葱蒜，一般不放辛辣的调料。在食肉方面，藏族禁忌较多。一般只吃牛羊肉，不吃马、驴、骡，尤忌吃狗肉。鱼、虾、蛇、鳝等水产海鲜类食品，除部分城镇居民外，农牧区群众一般不习惯食用。随着社会经济和文化生活的改善，藏餐在菜肴烹制技术和用膳形式上也在不断地改进和丰富。

酒文化：西藏的青稞酒是用青稞直接酿成的，度数较低，藏族群众无论男女老少都喜欢喝，是喜庆过节所必备的。藏族饮酒的礼仪和习俗比较丰富，每酿新酒，必先以“酒新”敬神，然后依循“长幼有序”的古训首先向家中的长辈敬酒，其后家人才能畅饮。在节日婚庆或众多人聚会场合，饮酒一般是先向德高望重的长者敬献，然后按顺时针方向依次敬酒。敬酒者一般应用双手捧酒杯举过头顶，敬献给受酒者，特别对长者更是如此。而受酒者先双手接过酒杯，然后用左手托住，再用右手的无名指轻轻地蘸上杯中的酒，向空中弹一下，如此反复三次，表示对天、地、神的敬奉和对佛法僧三宝的祈祝，有时口中还要轻声念出吉样的祝词，然后再饮。

茶文化：酥油茶是西藏的藏族人不可缺少的饮料，做酥油茶离不开酥油、盐和茶，酥油是从牛羊奶里提炼的奶油，以夏季牦牛奶里提炼的金黄色酥油为最好，从羊奶里提炼的则为纯白色。藏民族饮茶时讲究长幼、主客之序。客人饮茶不能太急太快，一般以三碗为最吉利。

拉萨是中国西藏自治区的首府，位于西藏自治区中部稍偏东南，辖7县1区。(当雄县、堆龙德庆县、曲水县、墨竹工卡县、达孜县、尼木县和林周县、城关区) 全市总面积近3万平方公里，总人口近56万，有藏、汉、回等31个民族，其中藏族人口占87%。

拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，素有“日光城”的美誉，全年日照时间达3000小时以上。全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。

拉萨有许多古迹遗址，不仅布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产，哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等也是值得一去的旅游景点。拉萨周边更是拥有周围较多具有经济价值和医疗作用的地热温泉，其中堆龙德庆县的曲桑温泉、墨竹工卡县的德中温泉更是享誉整个藏区。

拉萨境内蕴藏着丰富的各类资源，相对于全国和自治区其他地市，具有较明显的资源优势。作为首批中国历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国特色魅力城市、中国最具安全感城市等荣誉称号。

拉萨市主要旅游景点：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡、拉萨药王山、纳木错、念青唐古拉山脉、羊八井、八廓街、西藏博物馆、达孜县甘丹寺...

位于西藏自治区东部的昌都市，地处横断山脉和三江(金沙江、澜沧江、怒江)流域，素有“藏东明珠”的美称。其中昌都县一直是昌都地区的政治、经济、文化和交通中心，享有“藏东门户”的盛誉。以昌都镇为中心，东与四川省相望，东南面与云南接壤，西南面与西藏林芝地区毗邻，西北与西藏那曲地区相连，北面与青海省交界，西望西藏自治区首府拉萨，处在商贸往来的枢纽地位。

昌都旅游资源丰富，其中著名的有强巴林寺、然乌湖、卡若文化遗址等。

强巴林寺，位于昌都镇昂曲和杂曲两水交汇处，它巍峨地依附在横断山脉之之下，耸立在古冰河切割而成的红壤层上。强巴林寺庙内主要的建筑都保存完好，佛像、壁画和唐卡精美。但最值得一看的是它的神舞。神舞是在每年的酥油花节期间（时间在藏历年左右，即公历新年后一个月左右）表演的一种神舞，表演时舞蹈者都戴着狰狞逼真的面具，这是在西藏高原享有盛名的一种舞蹈。

然乌湖的自然风景优美，岸边是一大片绿草如茵的草甸，碧蓝的湖水和白雪皑皑的雪峰相映成趣，景色怡人，如诗如画。河道中有许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑、秋冬薄雾弥漫，四季的美景会使人如梦幻之境。

卡若文化遗址坐落在距离昌都镇以西约12公里处的一个水泥厂附近，发现于20世纪70年代末。1977年在水泥厂的施工中大量的石斧、石锛和陶罐等原始工具与文物惊现于世。遗址内文物种类繁多，经专家鉴定这些物品均出自4000～5000年前的“新石器时期”。卡若文化遗址的发现将西藏的历史提前到了距今约5000年前，对西藏的历史和考古都具有划时代的意义，被考古学家和古人类学家公认为西藏的三大原始文化遗址之一。

昌都市主要旅游景点：强巴林寺、然乌湖、三色湖、噶玛寺、波罗吉荣大峡谷、昌都果布白宗山、卡若遗址、查杰玛大殿...

日喀则市位于中国西南边陲，青藏高原西南部，西衔阿里地区、北靠那曲、东邻拉萨与山南地区，外与尼泊尔、不丹等国接壤。日喀则平均海拔在4000米以上，除藏族外还有汉、回、蒙、土、满、苗、壮等十几个民族。旅游产业潜力巨大，珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、萨迦寺等驰名中外。

日喀则市市政府驻地位于雅鲁藏布江和年楚河汇合处的宽阔河谷地带，海拔3850米，建城至今已有600多年的历史，是全地区政治、经济、文化、交通、信息的中心，也是西藏第二大城市，国家级历史文化名城。

日喀则市有珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山、原始森林带，神山、圣湖、草原、名寺古刹。从拉萨沿雅鲁藏布江溯流而上，沿途有西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，扎什伦布寺则是日喀则的象征，寺院依山而筑，是历代班禅的驻锡地；江孜的白居寺拥有众多佛塔，被誉为“西藏塔王”，寺内的壁画总观结构连贯，局部看自成一体，白居寺和萨迦寺更是西藏的宗教中心。

日喀则市主要旅游景点：珠穆朗玛峰保护区、扎什伦布寺、鲁寺、金嘎溶洞、帕拉庄园、大唐天竺使出铭、萨迦县萨迦寺、江孜县宗山抗英遗址、白居寺...

喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉似两条巨龙横空出世，由西向东平行伸展，在东部与横断山脉对接，形成群山环绕之势，位于中国西藏自治区东南部的林芝地区就静卧在这三大山脉的怀抱之中。有人称它是西藏的瑞士，也被称为西藏的江南。

林芝的森林原始景观保存完好，高原挺拔的西藏古柏、喜玛拉雅冷杉、植物活化石“树蕨”以及百余种杜鹃等等应有尽有，素有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。其中布裙湖一带还是传说中野人经常出没的地方。

林芝以世界上最深的大峡谷著称于世，并有世界上落差最大的垂直地貌分布，异常丰富的植被及野生动物资源，山高水长，人力难及，原始自然风貌保存完好，是世界仅存的绝少为人类所涉足的净土之一。

不论是林芝的巨柏林、墨脱的瀑布还是布久喇嘛林寺、仁钦崩寺等在述说着神秘林芝的历史。

林芝市主要旅游景点：南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷（墨脱）、巴松措、鲁朗五寨景区、德木寺、鲁朗林海、米堆冰川、鲁朗风景区、南伊沟景区、朗县列山墓地...

山南是冈底斯山脉与念青唐古拉山脉以南，雅鲁藏布江中游，雅砻江河谷一带。这里是许多国内外旅客到达西藏的最初落脚点。北接西藏首府拉萨，西与日喀则地区毗邻，东与林芝地区相连，南与印度、不丹两国接壤，战略位置十分重要。

山南市是传说当中神猴同罗刹女结合而诞出藏民之地。那些散布在神山、圣湖之间的西藏第一宫、第一殿、第一寺和聂赤赞普、松赞干布、文成公主的名字在时刻提醒着你：这里，是藏文化的滥觞之地，是西藏的灵魂所在。

山南同时也是藏民族的摇篮和文化发祥地，西藏历史上的众多杰出人物都诞生在这里，她以博大的胸怀和聪明才智创造出了瑰丽多彩的雅砻文化和西藏历史上的众多第一。山南地区有着众多的文物古籍和十分丰富的旅游资源：既有壮丽的山川河流，又有神秘的神山圣湖;既有风景如画的原始森林，又有令人心旷神怡的辽阔草原;既有雄险的雅江大瀑布，又有久负盛名的文物古籍。仅雅砻风景名胜区就有7大景区58个景点，是一个集娱乐、休闲、科考、探险于一体的地方。

山南市主要旅游景点：羊卓雍湖、雅砻风景区、拉姆拉错神湖、敏竹林寺、哲古湖、普姆雍措、乃东县昌珠寺、琼结县藏王墓、扎囊县桑耶寺、扎塘寺、朗赛林庄园、曲松县拉加里王宫、乃东县吉如拉康、洛扎县桑喀古托寺、吉堆吐蕃墓群...

那曲是西藏自治区重要牧区，位于自治区北部，地处可可西里、唐古拉山和冈底斯—念青唐古拉山之间，平均海拔4500米以上。东南部为外流水系，地形切割破碎，高山峡谷相间;西北部为内流水系,湖泊星罗棋布;南部以大中型湖泊为主;北部以小型湖泊居多,且多为盐湖。著名大湖有纳木错、色林错、当惹雍错、扎日南木错、班戈错。

地区行署驻那曲镇是西藏北部交通枢纽，那曲镇南距拉萨338公里 ,人口过万 ,是藏北经济、政治、文化中心。那曲最美丽、最热闹的时候要数每年8月的黄金季节 ,一年一度的赛马节就在这里举行 ,除了牧民和商贩云集外,国内外的旅行者也纷至沓来。赛马场就在那曲镇南部。赛马会期间 ,既能一睹藏北粗犷奔放的骑士风采 ,又能享受独特的民俗旅游服务,还可参与各项民间歌舞活动。

那曲地区主要旅游景点：纳木错、麦地卡湿地、比如骷髅墙...

阿里地区位于中国西藏自治区的西部，地处青藏高原北部-羌塘高原核心地带。东起唐古拉山脉以西的杂美山，与那曲地区相连;西及西南抵喜马拉雅山西段，与印度、尼泊尔及克什米尔地区毗邻;南连冈底斯山中段，临日喀则地区仲巴县、萨嘎县;北倚昆仑山脉南麓，与中国的新疆维吾尔自治区相邻。全区面积30多万平方公里。平均海拔4500米，共辖7个县，人口仅8万，是世界上人口密度最小的地区。

如果说西藏是“世界的屋脊”，那么阿里则是“屋脊上的屋脊”。这里离天很近，云层很低;这里大地辽阔，雪山延绵，湖泊空灵;走进阿里，仿佛时光到流100万年，就像进入史前混沌未开的世界。面对千里茫茫的雪山，人变得越来越渺小，心灵却变得越来越宽广。一路行走，感受荒野之美，心中只有虔诚与敬畏。携一缕晨风，采一束阳光，飘在阿里的感觉是多么美好，虽然远离故乡，心却回到了雪域天堂。

阿里是喜马拉雅山脉、冈底斯山喀喇昆仑山脉和昆仑山脉相汇聚的地方，又是境内外几条著名江河的发源地，故而，阿里又被称为"万山之祖"、"百川之源"。这里，山峦连绵起伏，湖泊星罗棋布，原野辽远无际。因此，阿里的地貌以冰雪、册岩和湖泊为其特征，历史上曾经把这种特征概括为冰雪围绕的"普兰"、岩石围绕的"古格"、湖泊围绕的"玛宇"，总称为"阿里三围"。

阿里地区主要旅游景点：拉昂错湖、冈仁波齐峰、玛旁雍错湿地、札达县古格王国遗址、托林寺、普兰县科迦寺...

截止2018年，西藏自治区共有5A景区4个，4A景区11个，具体名单如下：

1、布达拉宫景区 （拉萨市）

2、大昭寺景区 （拉萨市）

3、扎什伦布寺景区 （日喀则市）

4、巴松措景区 （林芝市）

1、鲁朗林海 （西藏自治区林芝市鲁朗镇 近318国道）

2、雅鲁藏布大峡谷 （西藏自治区林芝市米林县）

3、冈仁波齐峰 （西藏自治区阿里区普兰县圣湖玛旁雍错以北）

4、南伊沟 （西藏自治区林芝市米林县南伊乡）

5、米堆冰川 （西藏自治区林芝市波密县玉普乡）

6、西藏博物馆 （西藏自治区拉萨市城关区罗布林卡路19号）

7、桑耶寺 （西藏自治区山南市扎囊县桑耶镇桑耶村）

8、珠峰大本营 （西藏自自治区日喀则市定日县曲当乡和扎西宗乡）

9、南迦巴瓦峰 （西藏自治区林芝地区米林县）

10、纳木错 （西藏自治区拉萨市当雄县）

11、罗布林卡 （西藏自治区拉萨市城关区罗布林卡路21号）